Домой Новости Самые опасные стили питания: голод и обжорство

Самые опасные стили питания: голод и обжорство

Самые опасные стили питания: голод и обжорство

Веками народы вырабатывали свои традиции и стили питания, передавали из поколения в поколения мудрость об очищении организма от отходов, продуктов обмена, лишних и вредных веществ… А вы едите по половине зернышка в течение дня, а вечером набиваете желудок до отвала? Знаете, чем это опасно и как с этим бороться?

Голод — не тетка

Отказ от еды в течение дня вызывает дефицит энергии и питательных веществ, который приводит к неконтролируемому голоду. Если в первой половине дня вся ваша еда — кофе и ломтик сыра, велика вероятность, что вечером вы обнаружите себя поглощающим свои недельные запасы.

Синдром ночного аппетита

Этот синдром часто идет рука об руку с депрессией и ожирением. Если вы потребляете более 25% суточного количества калорий по вечерам три и более раз в неделю, то, скорее всего, вы страдаете этим синдромом. К сожалению, при сильном голоде по вечерам мы едим отнюдь не салат, а что-то более вредное.

Корень зла обжорства

Долгий отказ от еды вызывает резкое падение уровня глюкозы. Наш мозг питается исключительно ей. Чем меньше глюкозы в крови, тем больше мозг хочет есть. Теперь его уже не удовлетворишь фруктами и овощами — он хочет булок и мороженого, чтобы получить как можно больше глюкозы. В итоге, вы объедаетесь и не можете похудеть!

Семь раз отмерь, один раз отъешь

Планирование — важный момент здорового питания, так как во время голода мы бездумно отдаем предпочтение более калорийной и вредной пище. Продумывайте свой рацион наперед. После завтрака дома озадачьтесь тем, что вы будете есть на обед. Возьмите с собой обед из дома. Так вы сможете проконтролировать, что вы едите, и сэкономить на кафе.

Белок — всему голова

Добавьте белок в каждый прием пищи. Он помогает стабилизировать уровень сахара. Например, кладите в салат вареное яйцо, берите с собой кусочек вареной грудки. При сильном голоде позвольте себе немного миндаля или столовую ложку арахисового масла с долькой яблока — эта пища поможет облегчить голод.

Работа — не волк

Трудоголики часто игнорируют голод или просто не имеют времени его утолить. Зато после работы они наконец позволяют себе расслабиться, и обрадованное тело наедается от пуза. Если вы один из них, позаботьтесь о том, чтобы после работы вас уже ждал полноценный ужин или хотя бы белковый перекус.

отсюда

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Как выбрать блеск для губ

В этом году блеск для губ снова стал одним из наиболее актуальных трендов сезона. Это и неудивительно, ведь блеск смотрится на губах весьма красиво...

Норковая шуба — символ достатка и благополучия

Многие женщины хотели бы иметь хорошую зимнюю одежду, в которой было бы тепло, комфортно, и в которой они бы смотрелись роскошно и привлекательно. Такой...

Как подобрать оптимальный украинский хостинг для сайта?

На рынке появляется все больше и больше отличных решений для людей и малых предприятий, которые хотят создать веб-сайт, не тратя на это много денег....

Гелиевые шарики — причины полета и сдувания

Что такое воздушный шар? Когда были сделаны первые воздушные шары? Какие бывают шары? Почему воздушные шары так охотно используют для украшения? Какие бывают виды...

Фитодизайн общественных заведений: оригинальные идеи

Фитодизайн — это целая наука, основанная на обустройстве помещении с помощью классических и экзотических растений. Каждый, кто любит выращивать комнатные растения, должен точно знать,...