Домой Диеты Опасность обезвоживания: как выявить первые признаки?

Опасность обезвоживания: как выявить первые признаки?

Опасность обезвоживания: как выявить первые признаки?

Если вы думаете, что обезвоживание грозит человеку только в пустыне и невозможно в условиях обычной жизни, то это не так. Человеческий организм так зависим от воды, что потеря даже 1 % от общего объема в теле может привести к болезненным ощущениям и снижению качества жизни. Часто люди даже не догадываются, что причиной хронической усталости, раздражительности и мигрени выступает банальный недостаток питья. Уже при потере 20-25 % воды наступает летальный исход.

obezvozhivanie organizma opasnyj simptom

Как не допустить обезвоживания организма?

Рекомендуется приобрести фитнес-браслет или установить приложение на смартфон, сигнализирующие о необходимости выпить. Поможет чаще пить и кулер для воды, который можно установить на рабочем месте или дома.

Также необходимо устранить проблемы со здоровьем, которые приводят к нарушению баланса жидкости в теле. К таким относится:

  • диарея;
  • рвота;
  • ОРВИ;
  • лихорадка;
  • повышенное потоотделение.

Не менее важным этапом для предотвращения обезвоживания является обильное питье. Желательно, чтобы качество воды было высоким и в ней содержались полезные для здоровья минеральные вещества.

Не стоит ориентироваться на общие нормы потребления воды в день, лучше прислушиваться к собственным ощущениям и не забывать пить жидкость. Такие напитки, как кофе, чай и газировка, не должны суммироваться к общему потреблению H2O. Считается только чистая вода.

Как понять, что организм обезвожен?

Организм, потерявший жидкость, неизбежно теряет и электролиты. Симптомы возникают не только от недостатка воды, но и являются следствием ответной реакции тела, которое, находясь в стрессовой ситуации, запускает механизмы компенсации. К основным симптомам, сопутствующим легкой форме обезвоживания, относятся такие:

  • бледность;
  • жажда;
  • головная боль;
  • слабость;
  • сухость во рту;
  • круги под глазами;
  • заторможенность;
  • нервозность;
  • изменение цвета и запаха мочи, снижение ее количества.

При тяжелой степени обезвоживания появляются такие признаки:

  • запавшие глаза;
  • помрачение сознания, обморок;
  • посинение кожных покровов и слизистых;
  • снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Помимо этого, хроническое обезвоживание даже в легкой форме приводит к таким проблемам со здоровьем:

  • сухости кожи, раннему или интенсивному образованию морщин;
  • сухости глаз, конъюнктивитам;
  • болям в суставах при движении;
  • упадку сил и сонливости;
  • частым запорам, геморрою;
  • гастриту, язве и прочим болезням со стороны ЖКТ.

Недостаток питья может стать причиной повышения уровня холестерина, набора лишнего веса и, как следствие, проблем сердечно-сосудистой системы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Плюсы написания дипломной работы под заказ

Дипломная работа является обязательной частью обучения каждого студента, независимо от направления его обучения. До него, чаще всего, доходят непосредственно уже под конец обучения, а...

Как закрыть ООО: этапы и порядок ликвидации

Инициализировать процесс ликвидация ООО можно из-за разных ситуаций, таких как несостоятельность, банкротство или смерть акционеров. Но какой бы ни была причина порядок закрытия остается...

Типичные неисправности смартфонов и процесс их устранения

В современном мире абсолютно у каждого человека есть смартфон. В случае поломки необходимо обращаться в сервисный центр Андроид https://fixpoint.com.ua/. Сегодня мы расскажем Вам подробнее...

Как выбрать женские носки под разный стиль одежды?

Носки предмет одежды, который можно найти в любом гардеробе. Все изделия делят на мужские, женские и детские, при этом для мужчин и детей выбор...

Как зарождался бренд Dyson

Наверное, каждый из нас слышал о бренде Дайсон. Компания известна своими бытовыми приборами, уникальными не только по своим характеристикам, но и отличаются стильным дизайном. Основатель...