Домой Диеты Опасность обезвоживания: как выявить первые признаки?

Опасность обезвоживания: как выявить первые признаки?

Опасность обезвоживания: как выявить первые признаки?

Если вы думаете, что обезвоживание грозит человеку только в пустыне и невозможно в условиях обычной жизни, то это не так. Человеческий организм так зависим от воды, что потеря даже 1 % от общего объема в теле может привести к болезненным ощущениям и снижению качества жизни. Часто люди даже не догадываются, что причиной хронической усталости, раздражительности и мигрени выступает банальный недостаток питья. Уже при потере 20-25 % воды наступает летальный исход.

obezvozhivanie organizma opasnyj simptom

Как не допустить обезвоживания организма?

Рекомендуется приобрести фитнес-браслет или установить приложение на смартфон, сигнализирующие о необходимости выпить. Поможет чаще пить и кулер для воды, который можно установить на рабочем месте или дома.

Также необходимо устранить проблемы со здоровьем, которые приводят к нарушению баланса жидкости в теле. К таким относится:

  • диарея;
  • рвота;
  • ОРВИ;
  • лихорадка;
  • повышенное потоотделение.

Не менее важным этапом для предотвращения обезвоживания является обильное питье. Желательно, чтобы качество воды было высоким и в ней содержались полезные для здоровья минеральные вещества.

Не стоит ориентироваться на общие нормы потребления воды в день, лучше прислушиваться к собственным ощущениям и не забывать пить жидкость. Такие напитки, как кофе, чай и газировка, не должны суммироваться к общему потреблению H2O. Считается только чистая вода.

Как понять, что организм обезвожен?

Организм, потерявший жидкость, неизбежно теряет и электролиты. Симптомы возникают не только от недостатка воды, но и являются следствием ответной реакции тела, которое, находясь в стрессовой ситуации, запускает механизмы компенсации. К основным симптомам, сопутствующим легкой форме обезвоживания, относятся такие:

  • бледность;
  • жажда;
  • головная боль;
  • слабость;
  • сухость во рту;
  • круги под глазами;
  • заторможенность;
  • нервозность;
  • изменение цвета и запаха мочи, снижение ее количества.

При тяжелой степени обезвоживания появляются такие признаки:

  • запавшие глаза;
  • помрачение сознания, обморок;
  • посинение кожных покровов и слизистых;
  • снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Помимо этого, хроническое обезвоживание даже в легкой форме приводит к таким проблемам со здоровьем:

  • сухости кожи, раннему или интенсивному образованию морщин;
  • сухости глаз, конъюнктивитам;
  • болям в суставах при движении;
  • упадку сил и сонливости;
  • частым запорам, геморрою;
  • гастриту, язве и прочим болезням со стороны ЖКТ.

Недостаток питья может стать причиной повышения уровня холестерина, набора лишнего веса и, как следствие, проблем сердечно-сосудистой системы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Как выбрать качественный кофе

Без чего невозможно представить не одно утро??? Правильно, без чашки вкусного и ароматного кофе. Ведь многие люди просто не могут без него даже проснуться....

Выбор пинцета для нумизматики

Иногда некоторые люди не знают о сокровищах, спрятанных в их ящиках. Это особенно верно для монет, которые могут иметь большое значение. Нумизмат может заплатить...

Возможности 3d принтеров

Всем известно, что ещё несколько десятилетий назад трёхмерное моделирование было чем-то нереальным, при этом в современном мире практически каждый желающий имеет возможность купить специальное...

Очищение организма. Для чего оно нужно?

В былые времена люди употребляли в пищу натуральные, экологически чистые продукты, пользовались натуральными материалами, дышали чистым воздухом и пр. В наше время все, с...

Как выбрать стенд для классного уголка

Классный уголок – восхитительное украшение каждого школьного класса. Это место, где располагаются новости о жизни класса, даты мероприятий, творческие занятия учеников. Но для того...