Домой Новости Названы 4 простые способа укрепить иммунитет

Названы 4 простые способа укрепить иммунитет

Названы 4 простые способа укрепить иммунитет

Названы 4 простые способа укрепить иммунитет

Сильный иммунитет снижает шансы заболеть в сезон простуд и гриппа. Существуют достаточно простые способы, позволяющие укрепить организм в межсезонье, после которого начнутся настоящие холода и эпидемии инфекций.

Иммуномодулирующими рецептами медики поделились, рассказав об очень простых, но эффективные способах помочь пережить осень и зиму без болезней.

Сон. Все старания сохранить хорошее здоровье будут тщетны, если человек страдает от недостатка сна. Взрослым людям сон необходим в объеме 7-9 часов. Этот отдых необходим, чтобы организм мог восполнять за ночной период силы, необходимые для борьбы с воспалением и распространением микробов.

Физическая активность. Физические перегрузки в сезон болезней могут быть опасны, поскольку они вызывают утомление и ослабляют организм. Но умеренные занятия в виде пешей ходьба в течение 30 минут в день пойдут лишь на пользу иммунной системе – умеренная активность защищает от стресса и улучшает кровообращение, освобождающее организм от токсинов.

Солнце. По возможности осенью нужно принимать солнечные ванны – достаточно 10-15 минут в день. Солнце является лучшим источник витамина D, дефицит которого увеличивает риск респираторных заболеваний.

Минеральная вода и зеленый чай. Употребление воды помогает организму активнее выводить нежелательные вещества, а питье зеленого чая обеспечивает антиоксидантами, способствующими укреплению иммунных ресурсов.

Источник

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Больно или нет делать лазерную эпиляцию?

В наше время быть красивой намного проще, так как индустрия красоты очень развита. Появляются различные современные методы, направленные на улучшение нашей кожи и волос,...

Популярные услуги охранного агентства

Охранное агентство — официально зарегистрированная организация, имеющая все необходимые для этого разрешения. Главными целями деятельности ЧОП являются: предупреждение и пресечение противоправных посягательств, обеспечение безопасности...

Как выбрать человечек для новорожденного

Появление малыша в семье - это всегда волнующее и долгожданное событие. Родители хотят только самого лучшего для своего ребенка: начиная от обустройства детской комнаты...

Эффективны ли коллагеновые добавки

Популярные сейчас коллагеновые добавки давно изучаются учеными. Но потребители уже имеют свое мнение и приобретают их как товар для укрепления здоровья. Вещество входит в...

С чем носить белый свитер: стильные образы

Белый цвет всегда в тренде. Он красив и воздушен. Поэтому выбирая белый свитер, не стоит опасаться, что он будет слишком броским и непрактичным. На...