Посещение психотерапевта может быть продуктивным решением для решения широкого круга жизненных проблем. Консультация психотерапевта тут. Однако если вы не готовы к своим сеансам, если вы не найдете подходящего терапевта, и если вы не принимаете активного участия в процессе, вы можете не получить так необходимого результата. Для того чтобы получить максимально эффективную терапию, обязательно обратите внимание на эти существенные элементы любых полезных терапевтических отношений.
Позаботьтесь о бизнесе и работе. Лучше всего избавиться от финансовых и любых других логистических проблем до начала терапии. Таким образом, у вас будет ясная голова, не беспокоясь о том, когда платить или что-то еще, связанное с бизнесом.
Быть честным. Вы можете подвергать себя цензуре, потому что хотите понравиться своему терапевту, но лучше позволить себе говорить все, что у вас на уме. Это поможет вашему психотерапевту помочь вам, так как он или она будет иметь лучшее представление о том, где вы находитесь и что нужно решать.
Поговорим о самой терапии. Если вы изо всех сил пытаетесь открыться или у вас есть другие проблемы, включите в дискуссию своего терапевта. Вам может быть неудобно делиться с терапевтом своими впечатлениями о том, как проходят ваши сеансы терапии. Даже если это может показаться неловким, помните, что ваши сеансы терапии-это партнерство. Если у вас есть проблемы, вопросы, на которые нет ответа, или если вы нуждаетесь в решении, вы должны быть честны со своим терапевтом.
Помимо всего прочего, терапия-это отношения, помогающие вам научиться иметь лучшие отношения. Хорошее общение и открытость вашему терапевту помогут вам в других отношениях в жизни.
Исследуйте свои чувства. Если вы не знаете, что сказать или в каком направлении должна идти терапия, сделайте глубокий вдох и спросите себя, что вы чувствуете. Вы можете осознать, что испытываете стресс, беспокойство, печаль, надежду, неуверенность или что-то еще. Поделитесь этой ценной информацией со своим терапевтом, что укрепит доверие, а также даст вам обоим отправную точку.
Задавать вопросы. Если ваш терапевт ставит вам диагноз или использует какой-то психологический жаргон, спросите его, что это значит. Если вы хотите получить обратную связь о терапевтических отношениях, спросите своего терапевта, как он или она относится к работе с вами. Если вы не знаете, как включить в свою жизнь то, что происходит в терапии, спросите своего терапевта, есть ли у него какие-либо полезные предложения. Есть много вопросов, которые вы можете задать, и для эффективной терапии важно быть активным в отношениях с доктором.
Легко хотеть выплеснуть свою жизнь и оказаться втянутым в то, что находится вне вашего непосредственного контроля. Иногда это может быть полезно.
Понимание того, что это то, чего вы действительно хотите, может помочь вам и вашему терапевту подумать о том, как вы могли бы выразить это желание.