Домой Новости Эксперты раскрыли, кому можно есть перед сном

Эксперты раскрыли, кому можно есть перед сном

Эксперты раскрыли, кому можно есть перед сном

Эксперты раскрыли, кому можно есть перед сном

Исследование ученых из США показало: женщины, которые посещают спортзал, могут не ограничивать себя в белковой пище перед сном.

Прием пищи перед сном ассоциируется с нарушениями метаболизма и ростом жировых запасов в теле. Но если женщины физически активны и тренируются с отягощениями, они могут есть даже за полчаса до сна, совершенно не опасаясь за свою фигуру. К такому выводу пришли ученые из Университета штата Флорида. Правда, специалисты все же оговариваются, что пища, принимаемая перед сном, должна быть белковой.

В экспериментах исследователей участвовали женщины, которые регулярно занимались с отягощениями. Эти участницы употребляли протеиновые коктейли, а также белковые блюда в разное время относительно своих тренировок и сна. Исследователи в свою очередь отслеживали процессы липолиза (высвобождение жира из жировых клеток для обеспечения мышц энергией) в организме участниц.

В результате они выяснили, что если женщины регулярно тренируются, то для них не имеет принципиального значения то, в какой именно момент принимается белок — днем после тренировки или вечером перед сном. Насыщенная белком пища, даже съеденная в преддверии сна, нисколько не замедляла ни процессов липолиза, ни сжигание жира, констатировали авторы работы.

«Женщинам, которые посещают тренажерный зал, нет никакой необходимости ограничивать себя в белковой пище перед сном», — постулировали они в итоге.

Источник

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Гидромассаж и его полезные для здоровья функции

Гидромассаж – это лучший массаж, который только можно себе представить. Гидромассаж – это массаж, который выполняется различными способами в джакузи. Гидромассаж — это прекрасный...

5 способов подключить VPN на компьютере

В наше время, когда доступность некоторых сервисов в интернете ограниченна многие пользователи  пользуются такими сервисами как  VPN. Однако они тоже признаны не совсем легальными....

МРТ головного мозга для профилактики

Головные боли и головокружение являются распространенными жалобами. Нередко они спровоцированы стрессом или физической нагрузкой. В случае жалоб целесообразно провести МРТ головного мозга. Серьезные заболевания...

ЭКО в Корее: особенности проведения

Корея стала маяком «надежды» для бесплодных или субфертильных пар во всем мире. Корея является домом для одного из пяти ведущих мировых центров фертильности и...

Как поступить в университет за рубежом?

Зарубежное образование высоко котируется во всем мире. Такие специалисты могут построить успешную карьеру в надежной фирме, как в России, так и  за рубежом. Поэтому...