Домой Новости Эксперты раскрыли, кому можно есть перед сном

Эксперты раскрыли, кому можно есть перед сном

Эксперты раскрыли, кому можно есть перед сном

Эксперты раскрыли, кому можно есть перед сном

Исследование ученых из США показало: женщины, которые посещают спортзал, могут не ограничивать себя в белковой пище перед сном.

Прием пищи перед сном ассоциируется с нарушениями метаболизма и ростом жировых запасов в теле. Но если женщины физически активны и тренируются с отягощениями, они могут есть даже за полчаса до сна, совершенно не опасаясь за свою фигуру. К такому выводу пришли ученые из Университета штата Флорида. Правда, специалисты все же оговариваются, что пища, принимаемая перед сном, должна быть белковой.

В экспериментах исследователей участвовали женщины, которые регулярно занимались с отягощениями. Эти участницы употребляли протеиновые коктейли, а также белковые блюда в разное время относительно своих тренировок и сна. Исследователи в свою очередь отслеживали процессы липолиза (высвобождение жира из жировых клеток для обеспечения мышц энергией) в организме участниц.

В результате они выяснили, что если женщины регулярно тренируются, то для них не имеет принципиального значения то, в какой именно момент принимается белок – днем после тренировки или вечером перед сном. Насыщенная белком пища, даже съеденная в преддверии сна, нисколько не замедляла ни процессов липолиза, ни сжигание жира, констатировали авторы работы.

«Женщинам, которые посещают тренажерный зал, нет никакой необходимости ограничивать себя в белковой пище перед сном», – постулировали они в итоге.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Пионы как роскошный подарок

Такие цветы как пионы привлекают разнообразием окрасок пышностью и элегантностью. Его родиной является Китай, где пион и сейчас растет в дикой природе в горах. Сорта...

Кроссовки Puma: история и особенности обуви

Как резко и быстро не менялись бы модные тенденции, некоторые бренды умудряются держаться на плаву. Среди ярких примеров сразу же всплывает небезызвестная фирма Puma....

Особенности послеремонтной уборки квартиры

Даже незначительный маленький ремонт может затянуться на несколько дней и даже недель. После всех работ у владельцев появляются новые задачи – уборка квартир, ведь...

Трихология – лечение выпадения волос

Выпадение волос является нормой жизнедеятельности каждого организма – это явление происходит у каждого человека. За счет выпадения производится смена отмерших клеток новыми – вместо...

Что можно лечить массажем?

Лечебный массаж - процедура, направленная на профилактику и лечение определенных видов заболеваний. Врачи отмечают, что с помощью массажа можно вылечить даже самые сложные патологии,...