Домой Диеты Для чего нужны витамины и минералы и как избежать их дефицита

Для чего нужны витамины и минералы и как избежать их дефицита

Для чего нужны витамины и минералы и как избежать их дефицита

Здоровье зависит от множества факторов, и одним из наиболее значимых является достаточно высокий уровень витамином и микроэлементов в организме. Они участвуют во многих процессах, поэтому их недостаток способен привести к деградации тканей и ухудшению работы органов.

Подробнее о том, зачем нужны витамины и минералы

Витамины и минералы – вещества, которые либо не синтезируются, либо производятся в очень малом количестве человеческим телом. Однако они очень важны. Витамины, например, выступают в качестве катализаторов, которые регулируют метаболизм, тогда как минералы являются строительными веществами для гормонов и тканей.

Существует множество видов витаминов и минералов. Все они имеют какие-то свои функции. При этом некоторые из них могут дополнять или усиливать друг друга.

Отличительной особенностью этих веществ является то, что они хорошо усваиваются только при наличии определенных условий. Например:

  • кальций нормально усваивается в организме в том случае, если он употребляется одновременно с витаминами D, K и B;
  • медь рекомендуется принимать совместно с цинком и B12;
  • хром хорошо разносится по организму при параллельном использовании витамина C и т.д.shutterstock

Если есть цель улучшить состояние организма за счет приема рассматриваемых элементов, рекомендуется подробно изучить назначение каждого из них и то, что улучшает их всасываемость. Также еще нужно узнать, почему возникает низкая биоусваиваемость витаминов и микроэлементов.

К чему приводит недостаток витаминов и/или минералов

Каждый человек знает, что причины ослабленного иммунитета кроются в том числе в недостатке витаминов. Удостовериться в этом очень легко – в умеренном поясе именно на зиму приходится вспышка простудных заболеваний. Чтобы улучшить сопротивляемость организма, люди принимают витамин C.

Если рассматривать минералы, то, например, недостаток кальция вызывает хрупкость костей. Когда в организме мало этого микроэлемента, у человека могут начать крошиться зубы, а вероятность сломать конечности намного выше.

Как не допускать ситуаций, когда в организме мало витаминов и/или минералов

Рекомендации очень простые. Исключить вероятность гиповитаминоза и недостатка минералов возможно путем включения в пищу продуктов, которые богаты соответствующими веществами. Также можно принимать специальные препараты, которые сейчас очень широко представлены в аптеках. А чтобы увеличить эффект от применения, нужно использовать их параллельно с веществами, которые улучшают всасывание конкретных микроэлементов.

Если есть цель поддерживать организм в состоянии, в котором он может функционировать на высоком уровне, обязательно следует обеспечивать его минералами и витаминами.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Чем полезна икра осетровых рыб?

Многие люди, когда видят стоимость черной икры, нередко задаются вопросом, в чем заключается польза этого продукта. В таком случае о видах икры осетровых рыб...

Что носить беременным: создаем стильный гардероб

Беременная женщина становится на путь истинный и отправляется по магазинам в поисках "своей" одежды. Но, не всегда выбор оказывается удачным. Порой беременная женщина даже...

Пульпит – безболезненное лечение существует

Пульпитом называют острую форму воспаления пульпы зуба. Пульпа состоит из мягкой ткани, которая полностью пронизана кровеносными сосудами. За предоставленную информацию спасибо источнику. Воспаление пульпы...

Чем может быть полезен юрист, работающий онлайн?

Юристы онлайн могут помогать не только клиентам, но и самим юристам. Например, есть такие специалисты, которые не имеют доступа к реальному офису, но имеют...

Фундаментные работы: описание этапов строительства

Немаловажный этап строительства любого здания – это возведение фундамента. Такой тип работ обычно связан с проведением выемки грунта и установкой опалубки. Чтобы верно выполнить...