Домой Диеты Для чего нужны витамины и минералы и как избежать их дефицита

Для чего нужны витамины и минералы и как избежать их дефицита

Для чего нужны витамины и минералы и как избежать их дефицита

Здоровье зависит от множества факторов, и одним из наиболее значимых является достаточно высокий уровень витамином и микроэлементов в организме. Они участвуют во многих процессах, поэтому их недостаток способен привести к деградации тканей и ухудшению работы органов.

Подробнее о том, зачем нужны витамины и минералы

Витамины и минералы – вещества, которые либо не синтезируются, либо производятся в очень малом количестве человеческим телом. Однако они очень важны. Витамины, например, выступают в качестве катализаторов, которые регулируют метаболизм, тогда как минералы являются строительными веществами для гормонов и тканей.

Существует множество видов витаминов и минералов. Все они имеют какие-то свои функции. При этом некоторые из них могут дополнять или усиливать друг друга.

Отличительной особенностью этих веществ является то, что они хорошо усваиваются только при наличии определенных условий. Например:

  • кальций нормально усваивается в организме в том случае, если он употребляется одновременно с витаминами D, K и B;
  • медь рекомендуется принимать совместно с цинком и B12;
  • хром хорошо разносится по организму при параллельном использовании витамина C и т.д.shutterstock

Если есть цель улучшить состояние организма за счет приема рассматриваемых элементов, рекомендуется подробно изучить назначение каждого из них и то, что улучшает их всасываемость. Также еще нужно узнать, почему возникает низкая биоусваиваемость витаминов и микроэлементов.

К чему приводит недостаток витаминов и/или минералов

Каждый человек знает, что причины ослабленного иммунитета кроются в том числе в недостатке витаминов. Удостовериться в этом очень легко – в умеренном поясе именно на зиму приходится вспышка простудных заболеваний. Чтобы улучшить сопротивляемость организма, люди принимают витамин C.

Если рассматривать минералы, то, например, недостаток кальция вызывает хрупкость костей. Когда в организме мало этого микроэлемента, у человека могут начать крошиться зубы, а вероятность сломать конечности намного выше.

Как не допускать ситуаций, когда в организме мало витаминов и/или минералов

Рекомендации очень простые. Исключить вероятность гиповитаминоза и недостатка минералов возможно путем включения в пищу продуктов, которые богаты соответствующими веществами. Также можно принимать специальные препараты, которые сейчас очень широко представлены в аптеках. А чтобы увеличить эффект от применения, нужно использовать их параллельно с веществами, которые улучшают всасывание конкретных микроэлементов.

Если есть цель поддерживать организм в состоянии, в котором он может функционировать на высоком уровне, обязательно следует обеспечивать его минералами и витаминами.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Оптовые закупки детского трикотажа

Среди материалов для изготовления одежды особое место занимает именно трикотаж. Трикотажное полотно изготавливается методом петлевой вязки, из-за чего ткань имеет способность менять размер, а...

Бестселлеры компании maybelline

Ассортимент косметических средств как уходовых, так и декоративных невероятно огромен и разнообразен. На прилавках специализированных магазинов можно найти средства самых разных производителей, среди которых...

Советы по выбору кастрюли

Кастрюля является специальной ёмкостью для варки продуктов на открытом огне или в духовом шкафу. Обычно кастрюля, в отличие от горшка, имеет ручки и крышку....

Косметика от известных корейских и израильских брендов

Ни одна девушка не может представить свою жизнь без косметики. Косметика, например, для лица, помогает сохранить молодость кожи, устранить её недостатки (например, высыпания, отёки,...

Выбор кольца для предложения руки и сердца

В жизни каждого молодого человека наступает момент, когда он хочет признаться в своих искренних чувствах любой женщине и сделать ей предложение руки и сердца....