Домой Новости 7 ежедневных привычек, которые делают жизнь длиннее

7 ежедневных привычек, которые делают жизнь длиннее

7 ежедневных привычек, которые делают жизнь длиннее

7 ежедневных привычек, которые делают жизнь длиннее

В сущности, вся наша жизнь – это череда привычек, которым мы следуем изо дня в день. Специалисты советуют включить в этот список такие привычки, которые делают здоровье крепче, а жизнь – длиннее.

Не вскакивать с постели после сна. После пробуждения от ночного сна не нужно поспешно покидать постель – такая торопливость усиливает напряжение и стресс, испытываемые организмом. Гораздо правильнее побыть еще две-три минуты в кровати, размышляя о чем-то приятном и потягиваясь всем телом.

Стакан воды натощак. Питье воды в начале дня – одна из лучших привычек человека, оздоровляющая работу желудочно-кишечного тракта, от которой, как показывают последние исследования, зависит весь организм, включая иммунную систему и ЦНС.

Есть через каждые 4 часа. Приемы пищи в таком режиме помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и защищает от развития инсулинорезистентности (нечувствительность клеток к инсулину), на фоне которой развиваются предиабет и диабет.

Больше стоять и ходить пешком. В условиях офисной работы обзаведитесь привычкой каждые 45 минут вставать со стула, чтобы немного пройтись или поприседать. Также можно проходить пешком одну-две остановки, не пользуясь траспортом, или подниматься по лестнице вместо лифта.

Выходить из дома раньше, чем планировали. Специалисты рекомендуют выходить раньше на 10-15 минут, такая привычка значительно снижает уровень стресса из-за боязни опоздать или реального опоздания.

Не жаловаться и не сплетничать. Жалобы и сплетни – это то, что отнимает ваше время и при этом не приносит морального удовлетворения. Наоборот, еще больше погружает в атмосферу эмоционального негатива и к тому же создает плохую репутацию. Существует специальная техника «браслет», которая помогает отучиться от пустых разговоров: наденьте на руку браслет и переодевайте его на другую руку каждый раз, когда вам хочется сказать что-то не то. Попробуйте удержать браслет на одной руке в течение хотя бы нескольких недель.

Благодарить за все хорошее. Очень важно уметь радоваться мелочам и быть благодарным за то радостное, что существует в жизни. Найдите вечером 5 минут на то, чтобы подумать, какие уроки вы извлекли из прожитого дня и что в нем пошло вам на пользу, порадуйтесь за себя – за то, что стали умнее и опытнее. Любовь к жизни не является врожденным чувством, это прежде всего результат мировоззрения человека, показатель его внутренней работы.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Капучино в кофемашине: какие модели лучше подходят?

Приготовить вкусный и ароматный капучино с плотной молочной пенкой, поможет современная кофемашина для капучино. Многие производители кофеварок, предлагают технику с функцией приготовления разных напитков...

Вебкам студия – что это такое, особенности работы

Вебкам студия представляет собой определенное помещение, которое имеет все необходимое оборудование для работы моделей. Обратите внимание на то, что онлайн модели на текущий...

Сколько стоит продать волосы женские?

Так повелось, что большинство девушек и женщин носит длинные волосы. А в наше время и мужчины все чаще стали носить длинные волосы, в этом...

Торшеры и их роль в дизайне интерьера

В конце рабочего дня так хочется уюта и комфорта. Яркий свет, как и громкие звуки, часто утомляет. Мягкий и приятный глазу свет создают настенные...

Занятость студентов в период летних каникул

Студенческие годы для каждого человека являются самыми важными, именно они собирают самое большое количество приятных эмоций и воспоминаний. От того, какую профессию выберет студент,...