Домой Диеты 5 причин добавить суперфуды в ежедневное меню

5 причин добавить суперфуды в ежедневное меню

5 причин добавить суперфуды в ежедневное меню

5 причин добавить суперфуды в ежедневное менюВсе чаще в статьях женских журналов можно увидеть слово “суперфуд”. Под данным термином понимают особые продукты питания, которые смело можно и даже нужно включать в рацион, если вы хотите иметь красивую фигуру и крепкое здоровье. В этой статье расскажем подробнее о том, какие именно продукты входят в категорию “суперфуд”. Также представим несколько причин, по которым стоит добавлять суперфуды в свой ежедневный рацион.

Суперфуд: что это такое?

На сегодняшний день новым модным словом “суперфуды” обозначают продукты питания, обладающие особыми полезными свойствами и питательной ценностью для организма человека. Такие продукты питания содержат большое количество ценных для организма веществ — минералов, витаминов, микро- и макроэлементов. Кроме того, они обладают “полезной” калорийностью — то есть калории, содержащиеся в таких продуктах, идут именно в энергию, а не откладываются в жир. Таким образом, суперфуды — это своеобразные суперпродукты, сочетающие высокую питательную ценность, большое количество полезных элементов и сбалансированное содержание белков, жиров и углеводов.

К наиболее популярным суперфудам относят ягоды, овощи и фрукты, орехи и некоторые другие виды продуктов:

  • ягоды асаи;
  • соевые бобы;
  • чернику;
  • киноа;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • семгу;
  • орехи (разные виды);
  • авокадо;
  • горький шоколад и другие продукты питания.

Как мы видим, суперфуды бывают разными. Составить свой рацион, включив в него такие суперпродукты, совсем несложно. Если правильно подойти к этому вопросу, можно сделать свой рацион не только полезным, но еще и вкусным и разнообразным.

Почему стоит включить суперфуды в свой рацион?

Можно перечислить несколько наиболее значимых аргументов в пользу того, чтобы обязательно включать в свой рацион продукты из категории “суперфуд”. Перечислим основные из них:

  1. Высокая питательная ценность. Продукты из данной категории обладают высокой питательной ценностью. Овощи, фрукты, ягоды, орехи, рыба и другие продукты питания содержат питательные вещества в необходимой для восполнения дефицита концентрации. Такие продукты хорошо насыщают организм, придавая ему сил и бодрости на целый день.
  2. Наличие полезных жирных кислот. Некоторые виды суперфудов — например, авокадо и морская рыба особенно богаты такими элементами как Омега-3 и Омега-6. Такие компоненты участвуют в работе кровеносной и сердечно-сосудистой системы, укрепляют сердце, являются хорошей профилактикой инфарктов и инсультов.
  3. Легкая еда. Большинство суперфудов — продукты растительного происхождения. Если вы придерживаетесь диеты или же просто предпочитаете питаться легко, не увлекаясь жирной мясной пищей, то суперфуды должны стать неотъемлемой частью вашего рациона. Такие продукты не создают ощущения тяжести в животе, быстро перевариваются, но при этом обеспечивают чувство сытости.
  4. Польза для мозга. Полезные продукты не только укрепляют сердце и кровеносные сосуды, но также улучшают работу нашего мозга. В них содержится большое количество веществ, оказывающих благотворное действие на мозговую активность.
  5. Здоровье и красота. Как известно, для того, чтобы быть красивым, важно быть, в первую очередь, здоровым. Суперфуды оказывают благотворное действие на кожу, волосы и ноги. Большое количество кальция и витаминов, содержащихся в составе этих продуктов, при регулярном употреблении помогают существенно улучшить состояние шевелюры, сделать кожу более мягкой и шелковистой, укрепить ногти.

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Карты водителя для тахографа: виды, отличия

Тахограф — это устройство контроля, которое устанавливается на транспортные средства для контроля движения. Оборудование соответствует международным правилам и нормативам. На данный момент этот прибор...

Разновидности диванов Честер: их особенности

Вечная икона британского стиля, символизирующая роскошь, элегантность и лучшее качество. История узора восходит к 17 веку, когда граф Честерфилд Филип Стэнхоуп заказал дизайн сиденья,...

Вкусные суши для любой компании

В наше время блюда Азиатской кухни очень востребован и популярны в различных странах. Мы можем заказывать суши для перекусов, организовывать праздники и банкеты, используя...

Почему рисование полезно для вашего ребенка?

Рисование — вид деятельности, который полезен не только для эстетического развития ребенка, но и для его физического здоровья. В рисовании развивается как мелкая моторика...

Ремонт бытовой техники в сервисном центре

Бытовая техника - это устройства и оборудования, без которого невозможно представить комфортное существование современных пользователей. Основное назначение бытовой техники заключается в том, чтобы облегчить...