Домой Новости 5 научно доказанных способов укрепить здоровье кишечника

5 научно доказанных способов укрепить здоровье кишечника

5 научно доказанных способов укрепить здоровье кишечника

5 научно доказанных способов укрепить здоровье кишечника

Каждый месяц ученые получают все новые доказательства того, насколько важна микрофлора кишечника для всех аспектов нашего здоровья. И вот несколько способов, которые позволяют укрепить здоровье этого органа.

Откажитесь от искусственных подсластителей. Подобного рода подсластители являются популярной альтернативой сахара. Однако исследователи выяснили, что эти подсластители приводят к изменению микробиома кишечника и скачкам уровня сахара в крови.

Выбирайте ферментированные продукты питания. Процесс изготовления ферментированных, то есть подвергшихся брожению продуктов питания включает использование бактерий или дрожжей, которые конвертируют сахар в пище в органические кислоты или спирт. Эти продукты питания богаты лактобактериями, которые творят настоящие чудеса со здоровьем нашего кишечника.

Употребляйте пищу с клетчаткой. Содержащая высокий уровень клетчатки пища с большим трудом переваривается в организме, однако определенные бактерии в кишечнике могут расщеплять эти продукты питания, которые стимулируют их рост. Чаще приобретайте цельнозерновые продукты.

Пейте зеленый чай. Это богатейший источник полифенолов — растительных компонентов, которые снижают артериальное давление, воспалительные процессы и показатели холестерина.

Следуйте растительной диете. Питание на основе овощей и фруктов очень полезно для нашего самочувствия в целом. Также можно улучшить здоровье кишечника с помощью растительных продуктов, как неоднократно показывали исследования. (

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Пластический хирур Алексей Котелевиц: отзывы

Выбор специалиста для проведения медицинских исследований и выполнения хирургического вмешательства должен быть тщательным и взвешенным. Ведь от этого зависит здоровье и возможность исцеления.  Одним...

Акриловый камень: свойства и сфера применения

Создание новых более надежных и красивых материалов делает ремонт помещений качественным и современным. Одним из них является акриловый камень. Он позволяет сделать поверхность ровной...

Популярные услуги клиники Seline

Современная клиника Seline является одной из востребованных  медицинских центров, оказывающих широкий спектр услуг. Здесь работают специалисты высокого уровня. Они постоянно совершенствуют свои знания и...

Ремонт сумок и аксессуаров – основа осознанного потребления

Сегодня существует определенный тренд, в основе которого лежит осознанное потребление. Суть в том, что лучше покупать качественные и дорогие вещи в небольшом, но достаточном...

Почему стоит покупать только живые цветы: 5 веских причин

Букет – это отличный способ украсить интерьер комнаты и поднять себе настроение. Но часто ли люди покупают цветы без всякого повода? Наверное, это делают...